RainbowYogaRoomのヨガは、スポーツやトレーニング(筋トレや有酸素運動、ストレッチなど)を直接的な目的としていません。シンプルに体、心、呼吸の３つを整える事を大切にしています。そして、あるがままの自分にマットの上で気づき、マットの外へ出て日常の行動へ繋いでいきます。筋力、柔軟性に頼らない自然体を目指します。

結果的に日常の動作に負担の少ないカラダの動きや姿勢をもたらすでしょう。

体力(筋力や柔軟性、持久力など)が心配な方も、始められるヨガです。

私達にとってもヨガは日常の過ごし方のヒントになるとともに、武道やランニング、サーフィンなどにも影響を与えています。

RainbowYogaRoom　青江信明　青江裕美

お知らせ

グループドロップインヨガコース

・開催日:土曜日 10:00〜11:00のみ開催

【クラス時間、予約、定員、内容】

•RainbowYogaRoomでのクラスは60分。

•オンラインヨガとの同時進行

　(ご自身がカメラに映る場合がございます。ご了承いただける方の参加となります。)

•定員２名様まで（オンライン参加は除く）

•ご予約はホームページ予約サイトより。

•キャンセルはお受けできかねます。ご予約受付は前日の午後１１時までにお願いいたします。

【クラス前のお願い】

• 参加前の手指消毒

(教室にアルコール系の消毒液のご用意はあります)

• ヨガマットやタオルの持参

【クラス参加の為のお願い】

ウイルスの感染拡散を防ぐため、下記に少しでもお心当たりのある方は

参加をお控えいただくようお願いします。

• 風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や 37.5 度以上の熱がある方。

• 咳、痰、胸部不快感のある方。

• 同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方

• 過去14日以内に、渡航暦のある方

流動的に変更はありますがよろしくお願いします。

[注意その他]

• 糖尿病、心不全、呼吸器疾患(COPD 等)の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方は、自己責任のもと気をつけてご参加いただくようお願いいたします。

内容（全てのドロップインヨガコース、セミパーソナルクラス共通）

１）基本的な呼吸法

　　・腹式呼吸

　　・完全呼吸（三部呼吸・ディルガプラーナヤーマ）

　　・ウジャイ呼吸（海の音の呼吸）

　　など。

２）全身のウォームアップによる現状（体の状態）確認。

３）クリパルヨガのポーズ（アーサナ/姿勢）の練習と、ヨガのポーズを組み合わせた流れのある動き

４）ヨガの静止ポーズでの内観、マインドフルネス瞑想など

オンラインヨガ

オンラインヨガショートクラス（インターネットを利用したヨガクラス）開催中！

・木曜日　21:30~22:10（担当：ノブ）

・木曜日　9:00~9:40　（担当：ヒロミ）

ご自宅でゆっくりとヨガをされたい方へ。ヨガを気軽に体験したい方へ。

体調管理やストレス解消にオンラインヨガを試してみませんか。

事前準備するものは、

①パソコン（推奨）やスマートフォン、タブレット端末

②zoomをダウンロードしてインストールします。事前に行っておくとスムーズです。　RainbowYogaRoomから招待URLまたは、ミーティングIDを受け取ります。

指定の時間に、その招待URLをクリックするか、ミーティングIDを入力するだけで、オンラインヨガクラスに参加できます。

オンラインヨガ詳細はコチラをクリック

⭐︎クラス時間と内容について（詳細はそれぞれをクリック！）

・RYR茅ヶ崎：60分クラス。

　　　　　　　（開催場所；神奈川県茅ヶ崎市本村）

　　　　　　　　講師：のぶ、ひろみ

・さざなみヨガ：60分クラス。気軽に参加できる初心者向けクラス。

　　　　　　　（開催場所；茅ヶ崎公園体験学習センターうみかぜテラス）

　　　　　　　　講師：のぶ

・ゆるりヨガ： 60分クラス。からだほぐし中心のヨガ。年齢層高め。

　　　　　　　（開催場所；寒川総合体育館）

　　　　　　　　講師：ひろみ

・オンラインクラス：インターネットを利用した生配信クラス

個別指導コース

プライベート、セミパーソナルA、セミパーソナルBの３つのコースをご用意。

セミパーソナルA：ドロップインクラス（オンラインも含む）を個別で受けたい方

セミパーソナルB：クリパルヨガをベースに日常につながる体の使い方を練習したい方

現金でのお支払いの料金表です
（PayPayまたはBASEでのお支払いは別途手数料がかかります）