お知らせ

グループドロップインヨガコース

・開催日:土曜日 10:00〜11:00のみ開催

【クラス時間、予約、定員、内容】

•RainbowYogaRoomでのクラスは60分。

•オンラインヨガとの同時進行

　(ご自身がカメラに映る場合がございます。ご了承いただける方の参加となります。)

•定員２名様まで（オンライン参加は除く）

•ご予約はホームページ予約サイトより。

•キャンセルはお受けできかねます。ご予約受付は前日の午後１１時までにお願いいたします。

【クラス前のお願い】

• 参加前の手指消毒

(教室にアルコール系の消毒液のご用意はあります)

• ヨガマットやタオルの持参

【クラス参加の為のお願い】

ウイルスの感染拡散を防ぐため、下記に少しでもお心当たりのある方は

参加をお控えいただくようお願いします。

• 風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や 37.5 度以上の熱がある方。

• 咳、痰、胸部不快感のある方。

• 同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方

• 過去14日以内に、渡航暦のある方

流動的に変更はありますがよろしくお願いします。

[注意その他]

• 糖尿病、心不全、呼吸器疾患(COPD 等)の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方は、自己責任のもと気をつけてご参加いただくようお願いいたします。

内容（全てのドロップインヨガコース、セミパーソナルクラス共通）

１）基本的な呼吸法

　　・腹式呼吸

　　・完全呼吸（三部呼吸・ディルガプラーナヤーマ）

　　・ウジャイ呼吸（海の音の呼吸）

　　など。

２）全身のウォームアップによる現状（体の状態）確認。

３）クリパルヨガのポーズ（アーサナ/姿勢）の練習と、ヨガのポーズを組み合わせた流れのある動き

４）ヨガの静止ポーズでの内観、マインドフルネス瞑想など

RainbowYogaRoomのヨガは、スポーツやトレーニング(筋トレや有酸素運動、ストレッチなど)を直接的な目的としていません。シンプルに体、心、呼吸の３つを整える事を大切にしています。そして、あるがままの自分にマットの上で気づき、マットの外へ出て日常の行動へ繋いでいきます。

そしてその気づきは、結果的にスポーツやトレーニングとしての効果をもたらすでしょう。

そう言った理由で、体力(筋力や柔軟性、持久力など)が心配な方も、始められるヨガです。

私達にとってもヨガは日常の過ごし方のヒントになるとともに、武道やランニング、サーフィンなどにも影響を与えています。

RainbowYogaRoom　青江信明　青江裕美

オンラインヨガ

オンラインヨガショートクラス（インターネットを利用したヨガクラス）開催中！

・木曜日　21:30~22:10（担当：ノブ）

・木曜日　9:00~9:40　（担当：ヒロミ）

ご自宅でゆっくりとヨガをされたい方へ。ヨガを気軽に体験したい方へ。

体調管理やストレス解消にオンラインヨガを試してみませんか。

事前準備するものは、

①パソコン（推奨）やスマートフォン、タブレット端末

②zoomをダウンロードしてインストールします。事前に行っておくとスムーズです。　RainbowYogaRoomから招待URLまたは、ミーティングIDを受け取ります。

指定の時間に、その招待URLをクリックするか、ミーティングIDを入力するだけで、オンラインヨガクラスに参加できます。

オンラインヨガ詳細はコチラをクリック

⭐︎クラス時間と内容について（詳細はそれぞれをクリック！）

・RYR茅ヶ崎：60分クラス。

　　　　　　　（開催場所；神奈川県茅ヶ崎市本村）

　　　　　　　　講師：のぶ、ひろみ

・さざなみヨガ：60分クラス。気軽に参加できる初心者向けクラス。

　　　　　　　（開催場所；茅ヶ崎公園体験学習センターうみかぜテラス）

　　　　　　　　講師：のぶ

・ゆるりヨガ： 60分クラス。からだほぐし中心のヨガ。年齢層高め。

　　　　　　　（開催場所；寒川総合体育館）

　　　　　　　　講師：ひろみ

・オンラインクラス：インターネットを利用した生配信クラス

個別指導コース

プライベート、セミパーソナルA、セミパーソナルBの３つのコースをご用意。

セミパーソナルA：ドロップインクラス（オンラインも含む）を個別で受けたい方

セミパーソナルB：クリパルヨガをベースに日常につながる体の使い方を練習したい方

現金でのお支払いの料金表です
（PayPayまたはBASEでのお支払いは別途手数料がかかります）